Çdo njeri duhet të bëjë 6-8 orë gjumë gjatë natës. Por, e rëndësishme nuk është vetëm kohëzgjatja, por edhe cilësia e gjumit.
Për të pasur një gjumë sa më të qetë, duhet të shmangni disa ushqime të caktuara.
Zbuloni se për çfarë ushqimesh bëhet fjalë në galerinë e mësipërme. (A2 Televizion)
Të skuqurat - Këto ushqime treten më ngadalë dhe organizmi juaj do të jetë duke punuar kur ju do të përpiqeni të flini gjumë. 
Ushqime pikante - Këto ushqime irritojnë stomakun dhe vështirë se mund të flini me një siklet të tillë. 
Gjeldeti - Proteinat e këtij mishi prodhojnë dopaminën, që i jep energji trupit dhe energjia nuk ju hyn në punë kur keni ndërmend të flini 
Alkool - Dy gota verë mund të duket se ju ndihmojnë të flini, por nuk do të bëni gjumë cilësor pasi veshka do jetë duke punuar për të nxjerrë jashtë alkoolin. 
Çokollatë - Përmban kafeinë dhe kafeina nuk ndihmon gjumin, përkundrazi. 
Ujë - Pini shumë ujë gjatë ditës, por jo në orët e mbrëmjes pasi nuk do donit që të prishnit gjumin për të shkuar në tualet. 
Kafe - Kafen e fundit të ditës pijeni deri në orën 17:00. 
Akullore - Shumë akullore përmbajnë kafeinë ose kokrra kafeje. Kontrolloni mirë përmbajtjen para se ta konsumoni në mbrëmje 
Pijet dhe ushqimet e palestrës - Përmbajnë shumë proteina dhe kafeinë, një kombinim që ju lë pa gjumë.
A2 CNN Livestream
MUND TE LEXONI GJITHASHTU
