Kur temperatura fillon të bjerë, nuk keni pse të hiqni dorë nga zakoni juaj i vrapimit. Në fakt, vrapimi në mot të ftohtë ka përfitime të shumta. Sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive , është e sigurt të vraponi në mot të ftohtë për sa kohë që vishni rrobat e duhura dhe merrni masa paraprake për të shmangur lëndimet.
Përfitimet e vrapimit në të ftohtë
Po, të dilni nga shtëpia juaj e ngrohtë në ajrin e ngrirë kërkon motivim shtesë, por ka përfitime për të vrapuar në të ftohtë. Vrapimi në mot të ftohtë mund të shkaktojë lirimin e endorfinës, përmirësuesit natyralë të humorit të trupit, duke çuar në një rritje të humorit dhe mirëqenies së përgjithshme.
Si të qëndroni ngrohtë duke vrapuar në mot të ftohtë
Ngroheni fillimisht
Mos dilni për vrap pa bërë më parë disa shtriqje. Kur ky ajër i ftohtë godet muskujt që nuk janë ngrohur siç duhet, kombinimi i presionit të ajrit bën që indet e kyçeve të zgjerohen, duke kufizuar lëvizjen dhe ndoshta duke shkaktuar dhimbje më vonë gjatë ditës.
Mbroni frymëmarrjen tuaj
Mos harroni të merrni frymë përmes hundës dhe jo me gojë. Një tjetër këshillë është që të përqendrohuni më shumë në vrapimin e qëndrueshëm në vend të vrapimeve të shkurtra dhe të shpejta për të zvogëluar sasinë e ajrit të ftohtë që futet në mushkëri. Gjithashtu nuk duhet të shqetësoheni se mos sëmureni nga vrapimi në mot të ftohtë - ky është një mit . Për të kapur një ftohje ose ndonjë sëmundje tjetër, duhet të ekspozoheni ndaj viruseve specifike përgjegjëse për ato sëmundje.
Qëndroni të hidratuar
Edhe pse është ftohtë, ju do të vijoni që të djersiteni, për rrjedhojë do ju duhet që të jeni të hidratuar në maksimum. Shpejtësia më e lartë e frymëmarrjes gjithashtu çliron më shumë lagështi që nxirret nga trupi juaj. Qëndrimi i hidratuar zvogëlon rrezikun e hipotermisë dhe vështirësive në frymëmarrje. (A2 Televizion)
A2 CNN Livestream
MUND TE LEXONI GJITHASHTU
